Мамочки Саратова

[Nouywa]

[Bolojka]

Практически никак.

[Креветочка]

Съедаю половинку грейпфрукта или 1 хлебец с клетчаткой. Этого хватает для насыщения и я спокойно засыпаю, не переедая.

[Марк123]

Главное составить правильный рацион, плюс нагрузки в виде спорта. Посмотрите тут https://www.racionika.ru/fizicheskie-uprazhneniya-dlya-pokhudeniya-za-i-protiv/ есть полное описание, которое вам поможет составить ваш дневной рацион пищи, плюс спортивная нагрузка и вы будете худеть, органзм начнет правильтно работать и так далее. Познавательная и полезная инофрмация на нем

[Карамелькаа]

Согласна, что не стоит отказываться, лучше заменить полезными продуктами. Например творогом или же протеиновым коктейлем. Вариантов сейчас огромное количество, сама о них узнала через женский журнал http://kv-journal.info./ Как-то случайно нашла статью, о том что можно кушать после тренировки и даже если не занимаюсь, стараюсь этого придерживаться. И результат просто потрясающий, оказывается, что именно продукты, которые мы употребляем вечером влияют на нашу фигуру.

[Вербена]

Если совсем не в моготу, то ем кашку на ночь

[Мафиозька]

Вообще вы можете спокойно кушать перед сном, соблюдайте баланс килокалорий и лишние килограммы лезть не будут. Рекомендую вам послушать полезную книгу по похудению https://mybook.ru/author/kseniya-korol/druzhu-s-telom-kak-pohudet-navsegda-ili-stop-zazho/, тогда сразу будет понятно, как поддерживать тело в форме.

[Котофеевна]

Я вообще сейчас начала питаться правильно, слежу за Ириной https://www.instagram.com/irina_hudeu/ и беру с нее пример, так вот начала кушать по 4 раза в день и теперь на ночь вообще не хочется кушать, так как за весь день я вполне наедаюсь.